ПАРУС ЛЮБИТ СИЛЬНЫХ. О пользе тренировки
Начинается зимний период. Не успел оглянуться, как привычная за лето яхт-клубная гавань оделась в тоненькую корочку льда и белые крупные снежинки сели на яркую осеннюю листву. Время подводить итоги сезона и обдумывать планы на будущий год. И набираться сил и выносливости.
Физкульт-привет!
Впереди долгая зима, а до нее еще -- мокрая осень. Чем заняться начинающему яхтсмену в «несезон»? В ноябре, скажем, можно позволить себе небольшой перерыв на отдых, но на большее время его растягивать не стоит. Месяца вполне хватит, чтобы сбросить напряжение парусного сезона и собраться с новыми силами для предстоящих тренировок. На смену летним тренировкам на воде приходит физическая подготовка (и еще, конечно, теория парусного дела). И заниматься нужно с той же регулярностью и частотой, что и на яхте.
Но так ли нужна для яхтсмена эта самая физическая подготовка? Сразу возникает не очень приятная мысль о физкультуре в школе. А может? все же зиму можно посвятить любимым занятиям?! Не стоит. Ведь спортсмену-яхтсмену в плане физподготовки повезло. Нет никаких обязательных и навязанных программ. Ты можешь выбирать: хочешь лыжи и коньки, хочешь зимний футбол или волейбол в зале, а хочешь -- тренажерный зал! А лучше -- и то, и другой, и третье. Главное, чтобы не было скучно!
Нагрузка, которой подвергается швертбортист (спортсмен, гоняющийся на швертботах), весьма специфична в плане ее распределения по телу. При откренивании задействованы пресс, спина и ноги. Руки же в основном работают шкотами.
Представь также, что тебе предстоит не одна гонка, а целая их серия. Ты выходишь на воду почти на целый день, да еще все время дует сильный ветер. Усталость накапливается, отдыхать некогда, а нужно выдержать не один день, пока соревнования не закончатся. И труднее всего приходится тем, кто недостаточно физически подготовлен. А побеждает, как правило, тот, у кого не просто хватило сил дойти до финиша, а кто на финише был еще и конкурентоспособен. То есть тот, кто в сильный ветер не «боролся за жизнь» с волной и ветром, а был в состоянии соревноваться, не думая о неудобствах и слабости. Тот, кого не отвлекает от борьбы с соперниками усталость или отсутствие сил вовсе. Сильное тело к тому же быстрее восстанавливается. Ведь назавтра опять может быть плохая погода, да и большое число гонок.
Итак, ты уже понял, что тренировка зимой -- это фундамент твоих выступлений летом. Так как же тренироваться зимой? Конечно, нужен план!
Читайте о тренировке на страницах нашего журнала...
